Menu makanan sehat adalah pola makan yang berkontribusi pada kesehatan Anda. tubuh yang sehat memiliki hubungan positif dengan makanan. Ketika Anda mengkonsumi makanan yang beragam dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi, maka itulah yang membuat tubuh sehat.
Makan sehat mempromosikan dan mendukung kesehatan fisik dan mental untuk semua orang di semua usia dan tahap kehidupan. Pola makan yang sehat tentu saja berkontribusi pada kesehatan individu, keluarga, dan masyarakat secara keseluruhan. Makan sehat membantu meminimalkan risiko dan mendukung penyembuhan penyakit. Lalu apa sih makanan yang menyehatkan untuk dikonsumsi?
Menu Makanan Sehat
- Biji-bijian
Makanlah biji-bijian utuh minimal 3 kali setidaknya dalam sehari. Carilah tepung gandum utuh, rye, oatmeal, barley, bayam, quinoa atau multigrain. Sumber serat yang baik memiliki 3 sampai 4 gram serat per porsi. Sumber yang bagus memiliki 5 atau lebih gram serat per porsi dan bagus untuk tubuh Anda.
- Oatmeal
Oat tinggi serat dan protein sangat bagus untuk pengganti karbohidrat. Oatmeal yang dicerna lebih lambat dapat membantu menstabilkan gula darah. Kalau Anda adalah penderita gula darah, maka konsumsilah oatmeal
- Sayurang Hijau
Mengkonsumsi sayuran hijau seperti kangkung sarat dengan vitamin dan antioksidan. Selain itu, mengkonsumsi sayuran yang mengandung serat juga bagus karena menyehatkan usus.
- Biji Chia
Selain serat dan protein, Anda bisa mengkonsumsi biji chia. Biji chia dikemas dengan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi iritasi dan kesehatan pikiran. Makanan ini enak jika bercampur dengan sempurna dengan yogurt atau oatmeal, atau dalam smoothie, cocok untuk camilan yang enak.
- Raspberi
Buah beri yang berair ini memiliki banyak vitamin, kalium, zat besi, dan kalsium. Raspbery adalah buah yang manis dan Anda bisa memakannya dalam keadaan fresh atau beku, atau bisa juga dipotong menjadi salad buah.
- Semangka
Menurut Ehsani, semangka mengandung lebih dari sembilan puluh persen air. Jadi itu memberi banyak hidrasi selain serat untuk membantu mengisi Anda.
- Yogurt
Yoghurt adalah makanan yang menjadi topik pembicaraan banyak orang karena dipenuhi dengan protein. Makanan satu ini memiliki kandungan vitamin dan serat ekstra yang bagus untuk menu makan Anda.
Selain memperhatikan menu makanan sehat, Anda juga perlu lho memperhatikan makanan pada otak Anda. Yuk, berikan asupan pada otak Anda dengan ikut kelas bahasa Inggris di EF Englsih Center!
